Surmonter une séparation

Le modèle en 5 phases d'Elisabeth Kübler-Ross permet de surmonter une séparation. Ce modèle de la psychiatre décrit à l'origine le processus de deuil des personnes en fin de vie.

Il est devenu si populaire parce qu'il s'applique très facilement à de nombreux autres processus de deuil. Par exemple aussi au thème de la séparation à surmonter.
Alors, comment surmonter une séparation ? Vous le découvrirez en cinq étapes.

Surmonter une séparation : la première méthode

• 1. Le déni : dans cette phase, nous ne voulons pas encore admettre la séparation. C'est pourquoi beaucoup de gens cherchent alors le contact avec leur ex. Cette phase peut aussi produire exactement l'effet inverse. Beaucoup se distraient pour ne surtout pas avoir à penser à leur ex. Le fait que l'on ne soit en réalité plus avec son partenaire doit être réalisé de nouveau chaque matin. Devant les amis ou la famille, la séparation est parfois même passée sous silence, car dans cette phase il reste encore beaucoup d'espoir supposé de se remettre avec son ex.
  
  
• 2. La colère : nous devenons maintenant furieux, parce que nous avons compris que l'ex appartient vraiment désormais au passé. La colère est souvent projetée sur l'ex. Beaucoup prennent justement alors conscience de tout ce qui les dérangeait chez leur ex. Le fait d'avoir été avec un homme soi-disant si mauvais nous agace maintenant nous-mêmes. Nous sommes jaloux des couples heureux autour de nous et de véritables sentiments de haine apparaissent.
  
  
• 3. La négociation : à un moment donné, cette phase nous fait de nouveau reculer un peu et nous entrons dans une phase très proche de celle du début. De la colère précédente naît de nouveau une sorte d'espoir. L'ex reçoit des promesses ou des menaces, par lesquelles nous essayons de nous remettre avec lui. Cela échoue le plus souvent et nous passons à la phase suivante, la dépression.
  
  

  Surmonter une séparation : les dernières phases

• 4. La dépression : nos promesses et nos espoirs n'ont rien donné. On admet maintenant souvent que la relation est finie. Nous tombons dans une sorte de dépression. Elle s'accompagne d'une profonde tristesse. Nous avons des troubles du sommeil, nous sommes sans énergie et sans motivation. Souvent, nous n'avons pas d'appétit. L'idée de ne plus jamais pouvoir tomber amoureux semble évidente. Vivre une phase dépressive est tout à fait normal. Mais en sortir peut devenir difficile si nous nous y enfonçons. Il peut aider de se forcer à sortir de chez soi.
  
  
• 5. L'acceptation : la dernière phase arrive tôt ou tard. Elle a un effet dégrisant, mais aussi libérateur. La vie continue d'une manière ou d'une autre et la séparation a eu lieu, voilà tout. Nous voyons peut-être même un sens à la séparation et acceptons notre impuissance. Pour nous, il est acceptable de regarder vers l'avant, même si nous devons pour cela refouler nos sentiments de deuil.
  
  

En quoi cela nous aide-t-il ?

Gardez toujours à l'esprit que vous pouvez surmonter la séparation. Pensez que vous finirez par l'accepter. Peut-être pouvez-vous sentir que vous traversez les différentes phases. Si vous êtes par exemple en phase 4, vous pouvez vous réjouir. Car la séparation sera bientôt digérée.