Secondo il modello a 5 fasi di Elisabeth Kübler-Ross si può elaborare una separazione. Il modello della psichiatra descrive in origine il processo di lutto dei malati terminali.

È diventato così popolare perché si applica con tanta facilità ai più diversi processi di lutto. Per esempio anche al tema di elaborare una separazione.
Allora, come si può elaborare una separazione? Lo scoprirete nei cinque passaggi seguenti.

Elaborare una separazione: il primo metodo

Elaborare una separazione
  • 1. Negazione: in questa fase la separazione non vogliamo ancora ammetterla. Per questo molte persone in questa fase cercano il contatto con l'ex partner. Questa fase può anche manifestarsi esattamente al contrario. Molte persone si distraggono per non dover pensare all'ex. Che in realtà non si sta più con il partner va riconosciuto di nuovo ogni mattina. Davanti ad amici o familiari la separazione a volte viene perfino taciuta, perché in questa fase resta ancora molta presunta speranza di tornare insieme all'ex partner.

  • 2. Rabbia: ora ci arrabbiamo, perché abbiamo capito che l'ex è davvero storia. La rabbia viene spesso proiettata sull'ex. A molti proprio adesso diventa chiaro tutto ciò che dell'ex partner dava fastidio. Il fatto di essere stati insieme a un uomo presumibilmente così cattivo ci fa arrabbiare con noi stessi. Siamo invidiosi delle coppie felici vicino a noi e nascono veri e propri sentimenti di odio.

  • 3. Contrattazione: a un certo punto questa fase ci riporta un po' indietro e ci troviamo in una fase molto simile a quella iniziale. Dalla rabbia di prima nasce di nuovo una sorta di speranza. All'ex partner vengono fatte promesse o minacce, con cui cerchiamo di tornare insieme a lui. Di solito fallisce e passiamo alla fase successiva, la depressione.

    Elaborare una separazione: le ultime fasi

  • 4. Depressione: le nostre promesse e speranze non hanno portato a nulla. Che la relazione sia finita viene ora spesso accettato. Cadiamo in una sorta di depressione. Questa porta con sé una profonda tristezza. Abbiamo problemi di sonno, siamo senza energia e demotivati. Spesso non abbiamo appetito. Il pensiero di non poterci mai più innamorare è dietro l'angolo. Vivere una fase depressiva è del tutto lecito. Uscirne, però, può diventare difficile se ci sprofondiamo dentro. Può aiutare costringersi a uscire di casa.

  • 5. Accettazione: l'ultima fase arriva prima o poi. Ha un effetto di disillusione, ma anche di sollievo. La vita in qualche modo continua e la separazione, ormai, è avvenuta. Magari vediamo perfino un senso nella separazione e accettiamo la nostra impotenza. Per noi va bene guardare avanti, anche se per farlo reprimiamo i sentimenti di lutto.

Elaborare una separazione

Come ci aiuta tutto questo?

Tieni sempre presente che la separazione puoi elaborarla. Pensa che prima o poi la accetterai. Forse riesci a sentire come attraversi le varie fasi. Quando, per esempio, ti trovi nella fase 4, puoi rallegrarti. Perché la separazione sarà presto elaborata.