Segundo o modelo das 5 fases de Elisabeth Kübler-Ross, é possível superar uma separação. O modelo da psiquiatra descreve originalmente o processo de luto das pessoas em fim de vida.

Tornou-se tão popular porque se aplica com tanta facilidade aos mais variados outros processos de luto. Por exemplo, também ao tema de superar uma separação.
Então, como se pode superar uma separação? Fica a saber nos cinco passos seguintes.

Superar uma separação: o primeiro método

Superar uma separação
  • 1. Negação: Nesta fase, ainda não queremos aceitar a separação. Por isso, muitas pessoas procuram nesta fase o contacto com o ex-parceiro. Esta fase também pode ter exatamente o efeito contrário. Muitas pessoas distraem-se para não terem de pensar no ex. O facto de, na verdade, já não se estar com o parceiro tem de ser realizado de novo todas as manhãs. Perante amigos ou família, a separação chega a ser, por vezes, silenciada, porque nesta fase ainda existe muita suposta esperança de voltar a ficar com o ex-parceiro.

  • 2. Raiva: Agora ficamos furiosos, porque percebemos que o ex é mesmo passado. A raiva é muitas vezes projetada no ex. A muita gente torna-se agora consciente de tudo o que incomodava no ex-parceiro. O facto de termos estado com um homem supostamente tão mau irrita-nos agora a nós próprios. Temos inveja dos casais felizes à nossa volta e surgem verdadeiros sentimentos de ódio.

  • 3. Negociação: Em algum momento, esta fase faz-nos recuar um pouco e entramos numa fase muito semelhante à do início. Da raiva anterior surge de novo uma espécie de esperança. O ex-parceiro recebe promessas ou ameaças, com as quais tentamos voltar a ficar com ele. Isto falha quase sempre e passamos à fase seguinte, a depressão.

    Superar uma separação: as últimas fases

  • 4. Depressão: A nossa promessa e esperança não deram em nada. Agora, muitas vezes, aceita-se que a relação acabou. Caímos numa espécie de depressão. Esta traz consigo uma tristeza profunda. Temos problemas de sono, falta de energia e de motivação. Muitas vezes não temos apetite. O pensamento de nunca mais conseguirmos apaixonar-nos é óbvio. Viver uma fase depressiva está completamente certo. Mas sair dela pode tornar-se difícil se nos afundarmos. Pode ajudar obrigarmo-nos a sair de casa.

  • 5. Aceitação: A última fase chega mais cedo ou mais tarde. Tem um efeito desiludido, mas também de alívio. A vida continua de alguma maneira e a separação, bem, aconteceu. Talvez até vejamos um sentido na separação e aceitemos a nossa impotência. Para nós, está bem olhar em frente, mesmo que para isso reprimamos os nossos sentimentos de luto.

Superar uma separação

Como é que isto nos ajuda?

Tem sempre presente que consegues superar a separação. Pensa que, em algum momento, vais aceitar a separação. Talvez consigas sentir como atravessas as diferentes fases. Se estiveres, por exemplo, na fase 4, podes alegrar-te. Porque a separação será em breve superada.